מהו טיפול סי בי טי (טיפול CBT)
מקור השם סי בי טי הוא בראשי תיבות מהשפה האנגלית:
Cognitive behavioral therapy (CBT)
בעברית המשמעות היא טיפול קוגניטיבי התנהגותי .
טיפול קוגניטיבי התנהגותי עוסק במחשבות שמנהלות אותנו ומשפיעות על ההרגשה שלנו.
קוגניציה משמעותה “הכרה” לכן, מחשבות שליליות כמו “אני לא שווה כלום” או “תמיד קורים לי דברים רעים” משפיעות על מצב הרוח שלנו וגורמות לדיכאון.
מטרת הטיפול היא להפחית את הכוח שיש למחשבות השליליות עלינו ולהבין עד כמה הן לא הגיוניות ומציאותיות כך שנוכל להשתחרר מהן.
הטיפול ההתנהגותי עוסק בהתנהגות שמשפיעה על המחשבות והרגשות שלנו. בדילול ההתנהגויות שלא משרתות את המטופל וחיזוק ההתנהגויות שכן מועילות לו.
במסגרת הטיפול נחשף המטופל בצורה הדרגתית למצבים שמעוררים אצלו חרדה ומקבל כלים וטכניקות הרפיה שיאפשרו לו להתמודד עימה.
לכולנו יש מידי פעם מצבים כאלו וזה טבעי ונורמאלי אולם יש אנשים שבעקבות אירועים טראומטיים שעברו סובלים מחרדות וחוסר ביטחון ומריצים לעצמם כל הזמן בראש תסריטים שליליים ועבורם הטיפול הזה הוא משמעותי ויכול לעזור.
שימוש בטיפול סי בי טי יכול לסייע במקרים של:
פוסט טראומה
כשהמטופל סובל מתסמינים שונים כגון פלשבקים והפרעות שינה, הטיפול עוזר להפחית את התסמינים.
הפרעת אכילה
במצבים בהם המטופל מפתח דימוי גוף שלילי וחוסר שליטה ניתן לטפל ולהימנע מדפוסי מחשבה אלו.
דיכאון
הטיפול עוזר למטופל להבין שדרכי החשיבה וההתנהגות שלו משפיעות על מצב רוחו. ניתן לטפל בדיכאון על ידי חזרה הדרגתית לפעילויות מהנות ועבודה על הפחתת החשיבה השלילית.
חרדה
חרדות עשויות להוביל להימנעות מדברים ,הטיפול יעזור למטופל להיחשף לגורמים מהם הוא נמנע ויקנה לו מיומנויות להתמודדות עם החרדה.
גם במקרה של הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) בהן אדם סובל ממחשבות חרדתיות שחוזרות על עצמן באובססיביות כגון דחף להיות נקי ניתן לעזור באמצעות הטיפול ולהפחית את החזרה על המעשים הכפייתיים שמבוצעים כדי להפחית את הדחף לדוגמא במקרה זה הצורך מוגזם לשטוף את הידיים כל הזמן.
מיומנות חברתית
לעיתים יש חרדה חברתית, פחד לנאום לפני קהל או היעדר אסרטיביות שניתן להתגבר עליהן גם בעזרת הסיביטי .
מה נדרש מהמטופל בטיפול סי בי טי?
הטיפול נעשה באמצעות שיחה. המטפל יעזור למטופל לזהות דפוסי מחשבה שמושפעים מחויות העבר ולא מהמציאות האובייקטיבית.
המטופל נדרש לעקוב אחרי המחשבות שלו ולבצע מטלות שניתנות לו כשיעורי בית. הצלחת הטיפול תלויה בנכונות של המטופל להתמיד ולשתף פעולה.
זה לא נח או קל עבור המטופל משום שהוא נדרש להתמודד עם פעולות שלא קלות לו ומהן הוא חושש אולם מי שיצליח להתמודד עם המטלות השונות יצליח לרכוש כלים שיעזרו לו בהתמודדות עם דברים דומים בעתיד.
למה לבחור בטיפול סיביטי
בניגוד לטיפולים אחרים, היתרון של טיפול CBT הוא שיש לו יעדים ברורים ושלבים מובנים. זהו טיפול קצר וממוקד שלוקח בממוצע בין שלושה לשישה חודשים.
הצלחת הטיפול תורמת לחוויית ההצלחה של המטופל ומחזקת לו את הדימוי העצמי.
הטיפול נותן למטופל כלים פרקטיים להתמודדות גם בעתיד עם בעיות דומות.
בנוסף, מדובר בכלי טיפולי שניתן למדידה.