טיפול CBT לחרדות

חרדה היא התגובה הטבעית של הגוף להתמודדות עם מצבי קיצון.
מחשבות מעוררות חרדה עשויות להיות מחשבות הן על איום וסכנה ממשיים והן דמיוניים, ועשויות להופיע באופן מודע כמו גם שלא
במודע.
אבל כאשר החרדה מקצינה אירועים יום יומיים וגורמת לבעיות קשות בתפקוד, היא הופכת
להפרעה.
חרדות מלוות בדרך כלל בהימנעות: כדי לא לעורר את הפחד הקיצוני והלא רציונאלי, ננסה
להמנע מהתמודדות עם הסיטואציה, הגורם או החפץ הגורמים לפחד.
אבל הימנעות לא יכולה להימשך לנצח, והיא בהחלט לא שוות ערך להתמודדות ופיתרון הבעיה.
לכן המומחים המודרנים מצביעים על טיפול CBT בתור הדרך היעילה והבטוחה ביותר להתמודד עם בעיות החרדה.

קצת על חרדה

בשונה מפחד, חרדה היא רגש שלילי מעורפל שאיננו קשור לגירוי חיצוני מסוים, או הקשור לגירוי
הנתפס כסכנה עתידית, בעוד שפחד הוא תגובה לסכנה ממשית ומיידית.
בעוד חרדה, הנתפסת כתגובה לדבר הבלתי ניתן לשליטה או שלא ניתן להימנע ממנו, גורמת לתחושת חוסר אונים.

סימפטומים:
סימפוטמים של חרדה מתחלקים ל4 קטגוריות- פיזיולוגיים, רגשיים, קוגניטיבים והתנהגותיים
1. פיזיולגיים:
– קוצר נשימה ועליה בקצת הלב
– סחרחורת
– הזעה
– רעד
– כאבי בטן ובחילות
– גלי חום או קור
– תחושת מחנק

2. רגשיים:
– תחושה של פחד או אי שקט
– בלבול ואי ריכוז
– דיסוסיאציה
– חוסר אונים

3. קוגניטיבים:
– פחד מפני התקף לב, עילפון או מוות
– תחושת שיגעון
– מחשבות קטסטרופליות
4. התנהגותיים:
– עילפון
– תחושת שיתוק
– הימנעות מטריגרים פוטנציאליים

התמודדות עם חרדה אינה דבר קל, היא יכולה להיות קשה מנשוא.
אם אתה סובל מחרדה והגעת להבנה שאתה זקוק לעזרה מקצועית – אני כאן בשבילך, ביחד אנחנו יכולים ללמוד איך להתמודד
ולהתגבר על הפרעת החרדה שלך.

CBT כטיפול לחרדה

בשונה מטיפולים אחרים, טיפול CBT הוא עבודה משותפת של המטפל והמטופל, כדי לקבל הבנה
עמוקה של שורש הבעיה, ולתת למטופל כלים להתמודדות עם סימפטומים של החרדה.
טיפול סי.בי.טי מחולק לשלושה חלקים מרכזיים- הסברה, חשיפה ועבודה קוגנטיבית.
הסברה- במהלך ההסברה המטופל לומד להכיר ולהבין את הסימפטומים והטריגרים שלו, ולומד הסברים חלופיים לתגובות הגוף האוטומטיות שלו.
חשיפה- כמו שנאמר קודם, האינסטינקט הראשון שלנו הוא להימנע מהדבר אשר גורם לנו לחרדה.
אבל הימנעות מהדבר רק מגדילה את תחושת הפחד שלנו כלפיו, ולכן בפעם הבאה שניתקל בו
תגובת החרדה תהיה קיצונית ומוגזמת אף יותר.
במהלך שלב זה נחשף המטופל בהדרגה ובצורה מבוקרת לדבר אשר גורם לו חרדה, כך הוא מתרגל לדבר וגם מבין לעומק את מנגנון החרדה וכיצד הוא יכול לזהות ולנטרל את המחשבות או התחושות אשר מקצינות את החרדה.
עבודה קוגנטיבית- בעבודה הקוגנטיבית לומד המטופל להשתמש בידע שהוא צבר במהלך שני
השלבים הקודמים. כך יוצר לעצמו המטופל הסברים אלטרנטיביים, מציאותיים יותר, לתחושות
הגופניות הלא נעימות הקיימות בעת התקפי חרדה.

השאירו תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *