פסיכולוגית CBT – איך לבחור מטפל.ת שיתאים לכם?

אם אתם מחפשים מטפל רגשי או פסיכולוג והמליצו לכם על שיטת CBT
אתם בוודאי שואלים את עצמכם מהי השיטה, למה לבחור בה ואיך לבחור את המטפל.ת הנכונים לכם?
נעים מאד, אני דנה פסיכולוגית CBT העוסקת בטיפול קוגנטיבי התנהגותי , מתמחה בטיפול סי בי טי בילדים

פסיכולוגית סי בי טי (CBT)  – איך זה עובד?

CBT או סי בי טי היא שיטת טיפול , שהוכחה מחקרית, והרבה פסיכולוגים משתמשים בה לטיפול,
אחרי שעברו הכשרה מיוחדת בשיטה של טיפול קוגנטיבי התנהגותי.
בחירת מטפל.ת או פסיכולוגית CBT , כמו בחירה של כל מטפל רגשי
היא קשה ומהווה אתגר, עבור המטופלים. איך הם יידעו מי טוב? איך הם יידעו מי טוב להם?
האם זה שהשכן המליץ על דנה – אומר בהכרח שזה יתאים גם לי?

התאמה בין מטפל למטופל היא אתגר בכל סוג של טיפול, ובטיפול פסיכולוגי בפרט.

איך מוצאים את הפסיכולוג.ית CBT הנכונים עבורכם או עבור הילד שלכם?

כשאנחנו מחפשים טיפול, בכל תחום טיפולי, בין אם זה טיפול רגשי
או טיפול באמנות, אנחנו שואלים את הסביבה שלנו על ממליצים.
בהנחה שמי שעזר להם יעזור גם לנו….מה צריך לברר ולשאול את
המטפל.ת הקוגנטיבי התנהגותי כדי לוודא שהם באמת מתאימים לנו והטיפול יצליח?

הדרך המוכרת לכולנו היא לשאול את הסביבה: חברים, משפחה – אנשים שאנחנו מכירים
ושאנחנו “סומכים” על דעתם. אפשר לשאול גם יועצות, מורים ואנשים חינוך במיקרה של ילדים
ובני נוער, רוב היועצותמכירות את המטפלים ויודעות לתת המלצות על סמך הצלחות שחוו עם ילדים אחרים  ההמלצות הללו מבוססות כמובן, על מקרים אישים שחוו המטופלים או על פי המלצות
מפה לאוזן ששמעו על אותו פסיכולוג או פסיכולוגית CBT.

אפשר לחפש באתרי מטפלים בגוגל, או לשאול ברשתות החברתיות בקבוצות מטפלים,
או את החברים וחוכמת ההמונים, התשובות שתקבלו הן בגדר המלצה מפה לאוזן…

אפשר לקיים פגישת הכרות עם המטפל  – ובפגישה לבדוק מה מתאים לכם.
זו לא בושה, אפשר לאמר לפסיכולוג שאתם בוחנים את ההתאמה עבורכם, ורוצים לדעת מה הכשרות שלו,
האם הוא או היא פסיכולוג או פסיכולוגית שמתמחים ב-CBT?
מה הניסיון שלו עם מטופלים כמוכם, מתוך התשובות תוכלו להתרשם התרשמות ראשונית, כמובן
האם אתם מתחברים אליו או אליה והאם יהיה לכם שם מרחב בטוח.
בפגישה כזו שני הצדדים בוחנים האם מתאים להם לעבוד יחד והאם נוח להם.
אתם כמטופלים צריכים לבחון האם מקשיבים לכם, להבין בעצם מה זה CBT,
ולהבין מהם שלבי הטיפול, כמה זמן בערך ייערך ומה עלותו.

האם טיפול פסיכולוגי בשיטת (CBT) – הוא טיפול רגיל?

כן, טיפול בשיטה של סי בי טי הוא טיפול פסיכולוגי כמו כל טיפול ותהליך אחר.
בשיטה הזו אני מלמדת טכניקות ושיטות שונות להתמודד עם מצבים והתנהגויות כמו מצבי חרדה,
על ידי שינוי דפוסי חשיבה של המטופל. כמו בכל טיפול פסיכולוגי, יש דרך, אבל בשיטה של טיפול קוגנטיבי התנהגותי – הדרך קצרה יותר והטיפול מתאפיין בזמן קצר יותר ומוגדר פחות או יותר.
זמן הטיפול כמו בכל טיפול שאני מתחילה מוגדר ונתון לשינויים- וזה תלוי בהמון גורמים
בייחוד של המטופל ומצבו, והחוויות שעובר בדרך.
אפשר לאמר שזהו טיפול המתמקד בשינוי חשיבה – המטופל רוכש הרגלים חדשים
בהתאם למצבים שונים כמו התקפי חרדה, למשל. הוא לומד דרכים והתנהגויות
מה לעשות כשזה מגיע, איך להדוף את הפעם הבאה שזה קורה – הטיפול הוא “מעשי”
ואינו עוסק בעבר אלא בהווה.

מהם השלבים בטיפול סי בי טי ? 

בטיפול סי בי טי  יש כולל שלושה שלבים עיקריים : קוגניטיבי, התנהגותי ופסיכולוגי.
השלב הראשון בו המטפל עוזר למטופל לזהות את דפוס החשיבה או המקרה שגורמים לו
להרגיש רע, שכורמים לו להתקף חרדה.

שלב השני: לימוד טכניקות כדי להתגבר על וללמוד שיטות בו יוכל המטופל לפעול ולשנות
מחשבות שעולות – המטופל צריך ללמוד איך לשנות את החשיבה, איך לתקוף את הבעיה שמגיעה
בדרך שונה, ורק ככה יוכל הלגיע

לשלב השלישי בו ניתן לשנות התנהגות, למנוע ררגשות שליליים
או חלומות וחרדות להופיע, וא הופיעו אז לדעת איך לשלוט במצב ולשנות את ההתנהגות
כזה קורה, לא להתפרץ, לא לבכות או לא לתקוף אנשים בסביבה – כל מטופל והצרכים שלו.

טיפול קוגנטיבי התנהגותי CBT מוכח והוא מעולה כטיפול רגשי.
המטרה שלי כפסיכולוגית CBT היא לתת למטופלים שלי כלים להתמודד בעצמם
עם הקושי – אחרי מספר טיפולים הם יכולים ללמוד להתמודד בעצמם ללא צורך
במטפל, ללא פיתוח תלות במטפל.
אני מטפלת בהמון מצבים של התקפי חרדה, דיכאון, פחדים וחרדות, הפרעות אכילה,
התפרצויות זעם וכעסים, התמכרויות וכו.

הטיפול ב CBT מורכב מטיפול בקוגניציה – בחשיבה של המטופל
ובחלק ההתנהגותי – שינוי המעשים וההתנהגות בעקבות שינוי חשיבה של המיקרה.
החשיבה שלנו על עצמנו ותפיסת המציאות משפיעה על תגובות שלנו במיקרים כמו התקפי חרדה.
התפקיד שלי בטיפול הוא להראות למטופל את הדרך שאפשר לחשוב אחרת
ולהתמודד עם החרדה שמגיעה, בטכניקות ותרגול.

איך אפשר לתרגל וללמוד בעזרת CBT?

אני מתרגלת עם המטופל את ההבנה איך המעשים שלו משפיעים על מחשבות ורגשות.
דואגת שיעשה פעילויות שיביאו לו השיגים והנאה.
מלמדת אותו ניצול זמן בצורה טובה – ככה שיחווה חוויות מעודדות וטובות
מטופלים לומדים לפרק משימות מפחידות לגורמים – למשימות קטנות שניתנות לשליטה.
בטיפול אנחנו מתרגלים ומתמודדים אם פחדים וחרדות בהדרגה- עד לצמצום שלהם למינימום.
התמודד עם הפחדים שלך בהדרגה כדי שהם יצטמצמו.

דנה אלברג – פסיכולוגית | מתמחה ב טיפול סי בי טי (CBT)