שיפור דימוי וערך עצמי האם טיפול פסיכולוגי עוזר?

פסיכולוגית CBT | דנה אלברג

האם  שיטת הטיפול הפסיכולוגי ב -CBT יכולה לעזור לנו ככלי לשיפור הדימוי והערך העצמי
של מטופלים במיוחד ילדים ובני נוער.
אתם בטח שואלים את עצמכם איך אפשר לשפר דימוי עצמי וערך עצמי
אצל מבוגרים ואצל ילדים? הדימוי העצמי שלנו משפיע על הביטחון שלנו
ואין ספק שזה מרכיב חשוב מאד גם בהצלחות שלנו כמבוגרים ובטח אצל ילדים
ומתבגרים.
טיפול קוגנטיבי התנהגותי מאמן את המטופלים לחשוב בדפוסי חשיבה אחרים
ממה שהם רגילים או יודעים.
אצל בני נוער וילדים הטיפול הקוגנטיבי ההתנהוגיתי (CBT- Cognitive Behavioral Therapy)
מתבצע בעבודה משותפת של פסיכולוגית CBT הוריו של הילד או הנער המטופל וכמובן הילדים או הנערים עצמם.

מהו דימוי עצמי? 

כפסיכולוגית אני משתמשת במושג של דימוי עצמי וערך עצמי כדי להבין את התחושה המאד אישית
של כל מטופל לגבי השווי של עצמו – איך הוא מעריך את עצמו ותופס את עצמו, גם כלפי עצמו וגם בהתייחסות שלו כפי החברה והמשפחה הסובבים אותו. כשאני מנסה לברר מה הערך העצמי או אהבה העצמית של המטופל
אני לוקחת בחשבון את היבטחון העצמי שלו או יותר נכון האם בכללישלו תחושת ביטחון בעצמו?
האם הוא מרגיש שייך לבחרה הסובבת אותו או למשפחה שלו?
הדימוי העצמי שלנו או הערך העצמי שלנו יכול להשפיע מאד על פעולות שלנו
ומאד מאד חשוב אצל ילדים ובני נוער. זהו המפתח ל”הצלחה” בחיים ולתחושת ביטחון והצלחה
ילידם ובני נוער שאינם בטוחים, חווים תסכול, בדידות ולעיתים אף תחושת כישלון.

איך משפיע דימוי עצמי על מסוגלות?

ילדים ובני נוער וגם מבוגרים שסובלים מדימוי עצמי נמוך נוטים להעריך את עצמם לא נכון.
הם מזלזלים ביכולות שלהם, ולא מאמינים בעצמם שהם מסוגלים. הדימוי העצמי הנמוך גורם לכולנו תחושה חוסר בטחון
וכשזה משתלט עלינו, אין לנו את היכולות לפרוץ קדימה ולהאמין שנוכל להצליח.
קבלת החלטות של ילדים בני נוער ומבוגרים שלא מאמינים בעצמם, וחושבים “רע” על עצמם ועל היכולות שלהם
היא כמובן מוטעית ולא תואמת את היכולת האמיתית שלהם וכישוריהם.
חלק מהתחושה של חוסר ביטחון נובע ממחשבות שהם לא אהובים ולא רצויים – שזו תחושה סובייקטיבית כמובן
ולא תמיד מבוססת על עובדות אמיתיות. תחושה של אהבה והערכה מהסביבה הקורבה וממשפחה
הם חלק מתחושת מסוגלות וביטחון עצמי.

כפסיכולוגית אני מודעת לכך שזהו אחד הצרכים הבסיסיים של המטופלים שלי וגורם מאד משפיע על התנהגות
תפיסת העולם שלהם. ולכן, מאד חשוב לטפל בילדים ובני נוער ולתת להם כלים לחשיבה שונה
כלים לחיים, שיעזרו להם להתמודד עם מחשבות טורדניות אלו, שבדרך כלל גם גורמות לריחוק חברתי
ולכשלונות.
בני אדם – ילדים ומבוגרים זקוקים לערך עצמי ואהבה עצמית ובו זמנית להערכה מהסביבה
כדי לבנות דימוי וערך עצמי גבוהים – אהבה עצמית, שמביאה למימוש עצמי והצלחות.

טיפול CBT לילדים – עזרה בבניית מחשבות חיוביות

בטיפול אני עוזרת לילדים להפטר ממחשבות שליליות על העבר ועוזרת להם
בעזרת השיטה של סי בי טי להאמין בשווי שלהם – באהבה שלהם כלפי עצמם.
הם לומדים לזהות צרכים שלהם ולהרגיש בטוחים בסביבת חברים ומשפחה.
בעזרת הטיפול הקוגנטיבי התנהגותי המטופל לומד לראות את נקודות החוזק שלו ואת ובה
בעת את הנקודות החלשות שלו – להכיר בכך ולקבל את עצמו.
הטיפול ב-סי בי טי – מלמד אותם איך להסתכל באופן חיובי על החיים- ולשפר את ההרגשה שלהם גם כלפי עצמם

מוזמנים לשיחת ייעוץ איתי – כדי שנוכל לעזור לילדים ובני הנוער שלכם
לצעוד בטוחים יותר לעבר ההתבגרות שלהם, ותפקד טוב יותר כבוגרים.

דנה אלברג – פסיכולוגית | מתמחה ב טיפול סי בי טי (CBT)