אכילה רגשית – כשהנפש משפיעה על מערכת העיכול
"א" הגיעה אליי לעבור תהליך אימון. המשפט הראשון שלה היה : אני כנראה כבר לא ארד במשקל אני רוצה לעבוד על הרגלי אורח חיים בריא: לשתות יותר, לחזור להתאמן. "א" היא אישה מקסימה כבת .60 מטפחת קריירה ,זוגיות, אמא לילדים וסבתא. הספיקה לעשות כל כך הרבה בחייה והיא מרוצה בסך הכול ממה שהחיים הביאו אליה. […]
מה זה BMI – ולמה הורגלנו להסתמך על הנתון הזה?
בכל פעם שתפתחו אתר שמקושר לדיאטה או בריאות יקפוץ לכם המחשבון שיגיד לכם מה ה – BMI שלכם. נוסחת חישוב BMI – משקל חלקי הגובה בריבוע, כאשר המשקל בק”ג והגובה במטרים. מחקרים רבים כבר הראו שאין טעם להסתמך על מדד ה – BMI שלנו, לא ה -BMI שלנו יקבע אם אנחנו שמנים או רזים ובטח […]
איך לעבור את החגים בלי להעלות במשקל
פעם חשבתי שלא, היום אני יודעת שכן. זו בשורה משמחת מפני שאנחנו מוקפים ב"ידיעות, נתונים וסקרים" שמנבאים לנו עלייה במשקל של בין שלושה לשישה ק"ג. בזמן הקניות שלי בסופר, בעודי ממתינה לבשר, אני שומעת גבר ואישה מנהלים דיון סוער על כמה הם הולכים להעלות בחודש הקרוב. הוא אומר שלושה היא חמישה כי "אין מה לעשות […]
אימון NLP מה זה בעצם?
אימון NLP מה זה בעצם? מטרת אימון NLP תמיד יתחיל בשאלה מה המטרה של שלך?- תתפלאו לרובנו קל יותר להגיד ממה אנחנו רוצים להימנע ולא לאן אנו שואפים להגיע. אנחנו חשופים לאינסוף פרטי מידע סביבנו שמשתנים בכל שבריר שנייה. אנחנו קולטים מידע בעזרת החושים שלנו. ואז מתחיל תהליך של עיבוד, זה יוצר מחשבה -המחשבה יוצרת […]
כמה פעמים ביום כדאי לאכול?
אז למי שכבר קרא אותי בטח מחכה לשאלה לשם מה? מה המטרה שלך? הרזיה? שמירה על הקיים? אורך חיים בריא? אנחנו מוצפים בכל כך הרבה מידע, חלקו אפילו מבוסס על מחקרים ועל שיטות מצוינות. יחד עם זאת המידע הזה לעיתים מבלבל אותנו. ועלינו להבין שאין תשובה אחת נכונה. יש את התשובה הנכונה לך, כמה פעמים […]
אתה בטוח רוצה לוותר על ארוחת בוקר?
תמיד אני אשאל אותך מה המטרה שלך בשאלה. כלומר מה אתה מעונין להשיג, כשאתה אומר שאתה רוצה לוותר על ארוחת בוקר. כמאמנת NLP אני שומעת הרבה את המשפט: אני לא יכול לאכול בבוקר, אין לי זמן, אני לא רגיל או שאני לא ממש מרגיש צורך. המשפט הכי מפורסם :"אם אני אוכל מוקדם בבוקר זה פותח […]