אכילה רגשית – כשהנפש משפיעה על מערכת העיכול

"א" הגיעה אליי לעבור תהליך אימון. המשפט הראשון שלה היה : אני כנראה כבר לא ארד במשקל אני רוצה לעבוד על הרגלי אורח חיים בריא: לשתות יותר, לחזור להתאמן.

"א" היא אישה מקסימה כבת .60 מטפחת קריירה ,זוגיות, אמא לילדים וסבתא. הספיקה לעשות כל כך הרבה בחייה והיא מרוצה בסך הכול ממה שהחיים הביאו אליה.

כשיש לנו מטרה והיא מאתגרת אותנו, לעיתים ובלי לשים לב מתגנבות להן אמונות שמחבלות לנו בתוצאות שאנו רוצים להשיג

אני קוראת בין המשפטים :

  1. עבורי זה לא אפשרי.
  2. אני לא מאמינה שאני יכולה לעשות את זה (לרדת במשקל)
  3. בגיל שלי אי אפשר לעשות שינויים

כשהגענו לשאלון שאני מבקשת מהמתאמנים שלי למלא בנוגע לאורח החיים שלהם, אחת השאלות הייתה ואיך היציאות שלך?

"אני נכנסת להתפנות …. פעם בשלושה שבועות, לעיתים אפילו יותר אבל אני בסדר עם זה אין לי כאבי בטן, זה לא מציק לי אני כבר ארבעים שנה מתנהלת ככה".

מודה, זה עשה לי משהו בבטן. אני יודעת כמו כמעט כל אחד שלעיתים אנחנו חווים עצירות, ואנחנו יודעים שהיא זמנית, ועדיין לא נעים לחיות איתה.

יש כל מיני סיבות לעצירויות מתפקוד המעי הגס ועד שימוש בתרופות ומחלות.

בחלק הראשון שלחתי לבדיקות ובאמת נמצא שהמעי ארוך מהרגיל והפך עצלן. הסיבה שזה קורה לרוב כי אנחנו "הרגלנו" אותו להמתין, או לעיתים מפחד או קושי לשחרר.

ידעתם שיש מושג כזה- עצירות רגשית?

יש ויותר מידי. עצירות רגשית כמו אכילה רגשית

ומי שהולך לעשות בדיקות ומקבל תשובות טובות (מזל וטוב שכך), מניח ש"אין מה לעשות". עם החלק הזה אני הולכת לעשות עבודה מנטלית. לצד זה אנחנו נוגעים גם בצד הפרקטי.

נתחיל מהפרקטיקה:

  1. קודם כל בואו תבדקו אם אתם אוכלים מאוזן- מה זה אומר? מקפידים על כל אבות המזון בהתאמה אישית לכם.
  2. שותים מים- גם כאן בהתאמה אישית- לא לכולם נכון לשתות 2 ליטר או 12 כוסות כמו שאמרו לנו. בבדיקה מהירה ניתן לומר לכם על כמה % מים אתם נמצאים היום ומהי ההשלמה הדרושה.
  3. לוקחים תרופות? תבדקו בעלון שמצורף, לעיתים יש שם חומר שעלול לגרום לעצירות.
  4. יציאה תקינה היא בין פעם לשלוש פעמים ביום. מתי זה לא תקין? אם אתם לא נכנסים לשירותים לפחות פעם בשלושה ימים זה שווה בדיקה ( המידע נכון לאנשים מעל גיל 18)

מעבר לזה שזה לא נוח- זה לא נכון לקבל את זה.

אכילה רגשית או עצירות רגשית מהי?

לאורח החיים שלנו, לשחיקה ולמתח יש השפעה ישירה על מצב הרוח שלנו, וכשאלו מתמשכים הם עלולים לפגוע בבריאות שלנו.

מערכת העיכול היא אחת המערכות שיודעת "לדבר" את מצבנו הרגשי.

וכשהמתח הופך לשגרה נוצר לחץ (סטרס), הגוף מכין את עצמו לפעול במערכת חירום. כחלק מהיערכות הגוף קצב הנשימה עולה, המערכות לא פועלות כהרגלן.

המעיים נחשבים ל"מוח" השני שלנו. (אכילה רגשית כבר אמרנו, לא?)
קיימת בהם כמות גדולה של תאים עצביים , ומעבר לתפקיד המכני של תהליך עיבוד וספידת המזון, הם לוקחים חלק גם במצב הרגשי שלנו.

המעיים והמוח מקיימים מערכת דו כיוונית- מערכת העיכול מושפעת ממצבי לחץ, מתח, התרגשות וחרדה, והמוח מושפע אף הוא ממצב הבטן.

ויש עוד סיבה שנחשפתי אליה לא פעם:

שליטה, קושי לשחרר ולהיפרד ממה שלא משרת אותנו.

גם במקרה המדובר זה אכן מה שקרה. אירוע שנצרב שם מזמן והתקבע לו.

האירוע עבר קידוד מחדש. העצירות טופלה. המטרות הושגו. נבנתה תוכנית עבודה מותאמת אישית: תפריט, שתיית מים ואימונים.

האם הייתה ירידה במשקל? ברור, 8 ק"ג . היא הופתעה אני לא.

 

לא פעם אני מגלה שזה "יושב" על אירוע מהעבר. הרבה פעמים הוא נמצא בלא מודע אבל, ממשיך לנהל אותנו בכל גיל.

אירוע שהפחיד אותנו או שיצר דרמה "ונאלצנו" להתאפק.

איך נדע שאנחנו מתאפקים בגלל אירועי העבר?

שבו עם עצמכם כמה דקות, בררו מתי התחילה העצירות, מה קרה שם רגע לפני(הטריגר) מה גרם לכם להחזיק?

מאתגר? מצאו אדם שממוחה בתחום ויוכל לסייע.

מקווה שעזרתי ושפכתי אור.

סובלים מעצירות? אל תקבלו את זה- תבדקו את זה.

עשיתם בדיקות והכל תקין?

בואו נקבע פגישת ייעוץ, בה ננסה להבין ביחד מה הדבר הנכון שיכול לסייע לכם.

 

שלכם,

פנינה

במידות טובות

מאמנת NLP להרזיה מהראש

הכנסו לקרוא עוד מהבלוג

בואו נדבר, הדרך לשינוי מתחילה כאן

השאירו פרטים ואחזור אליכם בהקדם

צור קשר

הירשמו לקבלת חדשות ועדכונים מהבלוג שלי

דילוג לתוכן